임산부 과메기, 먹어도 괜찮을까?

겨울철 제철음식 과메기!

아무래도 과메기는

청어나 꽁치를 얼렸다 녹였다 반복하면서

그늘에서 말려

조리된 음식이 아니다보니

먹기전에 망설여하는 

산모분들이 있으시더라구요.

오늘은 임산부 과메기

먹어도 정말 괜찮은지

알아보도록 하겠습니다.

임산부 과메기 효능은?

임산부 과메기는 오메가-3 지방산이

풍부한 음식인데

오메가3 지방산은 혈액순환에 좋고

불포화지방산인 DHA와 EPA가 풍부해

임산부 고혈압, 동맥경화

예방에 효과적이랍니다.

또 다른 임산부 과메기 효능으로는

임신중 필요로 하는 

비타민E가 다량으로 함유되어있어

노화 예방에도 좋아요!

임산부 과메기는 무기질과 단백질이

풍부하게 들어있답니다.

임신중 단백질 섭취는 매우중요하죠?

임산부 과메기에 풍부하게 들어있는

단백질은 임산부 빈혈에 도움을 주고

태아의 뇌발달에 도움이 된답니다.

보통 임산부 과메기를 섭취할때

김이나 미역 등

해조류에 싸서 섭취하는 경우가 많은데요.

이때 해죠류는 과메기에 있는

중성 지질 흡수를 억제해줘

더욱 좋습니다.

임산부 과메기 섭취시 주의사항은?

임산부 과메기 섭취하는 것은

문제가 없지만

최근 연구결과에 따르면

임신중 생선을 많이 섭취하게 되면

태어날 아기가 소아비만에 걸릴 위험이

높다고 합니다.

너무 많은 양의 섭취는 피해주시고

천천히 꼭꼭 씹어서 섭취해주셔야겠죠?